Мария Хаджипенева - Янкова От 15 ноември, както всяка година досега, започват Коледните пости. Аз лично се старая да ги спазвам всяка година, тъй като това е периодът, в който тялото ни има нужда от подготовка за предстоящите празнични преяждания, за пречистване, т.к „рестарт“ на метаболизма.
За някои хора постенето/веганството е начин на живот.
Без да навлизам в допълнителни обясненения, директно ви казвам какво ви е необходимо и всъщност колко бързо стават мюсли барчетата:
За 8 порции:
- 200 грама фини овесени ядки
- 50 грама мюсли
- 30 грама чиа семена
- 30 грама кокосови стърготини
- 50 грама фурми – 8 броя
- Канела
- Черен шоколад
- Чаша чай
Калории и макронутриенти за една порция :
- Калории: 228 kcal
- Мазнини: 8 гр.
- Въглехидрати: 33 гр.
- Протеин: 6 гр.
Стъпки :
1.Смесваме овес, чиа, кокос и канела 
Нарязваме/Пасираме фурмите и ги добавяме към сместа 
Разбъркваме 
3.Правим чай/ вряла вода, с която да залеем приготвената смес 
Оставяме съставките да престоят 5-10 мин 
Разтапяме черен шоколад на водна баня 
Бъркаме през цялото време 
Оставяме шоколадът настрана 
Разпределяме сместа, като я натискаме добре с лъжица или с пръсти 
Заливаме с шоколад 
Оставяме в хладилник минимум 2ч.
Спазих рецептата и са страхотни и на вкус, и на изглед! Благодаря!
И аз благодаря! Радвам се, че са ти се получили 🙂
Стана страхотно! Замених фурмите с мед и трябваше да поседи малко повече от 2 часа, за да стегне, но стана страшно вкусно!
Благодаря! Чудесно хрумване е да ги направиш с мед – ще пробвам и аз 🙂